การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้วันแล้ววันเล่า เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้
การกินน้ำผลไม้ หลายท่านอาจมีความคิดว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ทราบหรือเปล่าว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเท่าๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ด้วยเหมือนกัน วันนี้พวกเราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลสำเร็จร้ายต่อสุขภาพบ้างรวมถึงกระบวนการเลือกดื่มน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์
การกินน้ำผลไม้
เครื่องดื่มชนิดผักและก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันอย่างไร? มีแคลอรี่สูงกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มน้ำตาล 1 แก้ว หรือราว 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราว 100 แคลอรี่ ในตอนที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ เพราะว่ากระบวนการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้มากไม่น้อยเลยทีเดียว ทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้จึงมีทิศทางได้รับแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่าผู้ที่กินผลไม้อีกทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงพอกับน้ำอัดลม
การกินน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำผลแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงก็อาจเสี่ยงเกิดเบาหวานประเภทที่ 2 และก็โรคอ้วนได้ ส่วนคนเป็นโรคเบาหวานก็ควรหลบหลีกการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองอาการเกิดขึ้นอีก มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด รวมทั้งแม้เป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีดัดแปลงหลายขั้นตอนก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 here เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากในระหว่างกระบวนการจัดเก็บที่ช้านานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนมากจะสูญเสียรสไป ผู้ผลิตก็เลยมักจะต้องเพิ่มเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นแล้วก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การกินน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้ทุกๆวัน
เลือกกินน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แม้กระนั้นจำต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการนี้จะอาจจะความใหม่รวมทั้งธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า และผู้บริโภคยังเชื่อมั่นได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้แล้วก็ส่วนประกอบหลายแบบเข้าด้วยกัน
ดังเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นโอกาสที่ดีสำหรับในการช่วยเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่รังเกียจให้เป็นรายการอาหารอร่อยและก็ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารรวมทั้งมีกากใยมากยิ่งกว่า ทั้งยังทำให้มีความรู้สึกอิ่มด้วย ในระหว่างที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้ต้องกินอาหารอื่นๆเพิ่ม นำมาซึ่งการทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในวันแล้ววันเล่า การกินน้ำผลไม้